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“抱元守一，宁心静气，放空思想，跟着我手节奏呼吸！”
这天早上落寒单手贴在方想胸口，微微用力。<a
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“呼！”“吸！”“呼！”“吸！”
他一边用手引导方想的呼吸节奏，一遍调整方想动作：“就是这样，保持住。”
看着方想动作没什么大问题，落案盘膝坐下在一旁运起功来。
自下丹田处，即肚脐下一寸半，一股气发出，游经会阴、尾闾、命门、夹脊，沿大椎而上。
至玉枕、百汇、于眉心上丹田处急转直下，过鹊桥、重楼、中丹田（檀中），最后回归下丹田。
