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这样一来，他双腿上的肌肉就会得到极限的伸展。而等到他劲力再起的时候，十个脚趾就要像鸡爪一样的死死抠在地上。
如此一来，他在起的时候，双腿的膝盖就会自然挺立，然后由膝盖带动大腿一紧，继而提腰，收腹，然后伏下时在宛若鸭鹅的脚掌蹼下一般，竭力伸展开来！
这就是马步的精髓所在，而当这个起伏的劲力循环往复的时候，他双腿上的骨骼、肌肉，就会自然带动腰腹，然后随着这个起伏的尽力得到还有的锻练。
而在这过程中，每一个起伏，都好像是人用手臂在收放哑铃一样，每一下的用力、弯曲和放松，都能让牵扯到的肌肉在一紧一松之间得到最大限度的锻炼。
就这样，马步的修炼，每一个起伏都是极限的紧绷和极限的放松。虽然让人看起来只是站在那里，但实际上每一个起伏都在消耗自身强大的精力和体能。
因为每一个起伏，林道的心神都随之紧绷和舒缓，肌肉的动作更是在每一下都用上了最大力。
举个例子：人在捏拳的时候，手掌竭力摊开，手臂肌肉紧绷，将最大限度的力灌注到手掌之上，然后再将手掌缓缓、慢慢的，紧紧的捏起，在缓缓慢慢的竭力摊开。
如此反复，手掌用不了一会就热起来了，如果在循环几次，手掌连动的那些肌肉，就该有一种酸痛的感觉了。
马步的修炼也差不多如此，但其中的关窍却比之更为精深。
并且，这是下盘的劲力起伏，会让人的胃也跟着一上一下，就像一个不会做车的人，没一会就头晕想吐了。
