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但是，如果只练外功，不会内功，除非是外功已经练到了很高的境界，不然只能算不入流。只练外功，达到成境界算江湖三流好手，精通才算江湖二流高手，这还必须是所练的外功有足够的威力。所以江湖上很少有只练外功的高手。
内功方面，可以分为入门，通脉，成，化境，大成几个境界。之后还有自出机杼和触类旁通以及更高的境界，那就不是一般人能知道的了。
其实大成之上还有一个大圆满境界，是指一套内功所能到达的极限。但多数内功的大圆满境界其实是创造内功的人对于大成之后的境界的猜想，创功者人都未必到达过，乾坤大挪移就是最好的例子。修炼同一内功的人，只要不中途被杀，十个里至少有三四个能练到大成，但能练到大圆满的一百个里可能都没有一个。因此，大圆满境界根不能作为内功境界的参考标准。想要达到大圆满境界，就得自己探修炼方法，可以，大圆满境界和自出机杼是等同的。
因为内功的重要性，江湖上一般都将能否感觉到气感和养气，作为三流和不入流的界限。不入流的人，内功还无法感觉到气感，还只是打打熬身体，强化基础，外功方面仅仅是熟悉基础，入门而已，可以做到打完一套完整的外功招式与人拆招，并不会弄伤了自己。
如果丹田练出了气感，就是内功入门的境界。如果气感足够将体内气血转化为真气，并能自由搬运进入十二正经，就是通脉境界，在江湖上已经是三流好手了。如果真气运行贯通了三条正经，是三流初期；贯通了六条正经，是三流中期；贯通了九条正经，是三流后期；全部贯通，就是三流巅峰了。
中医有言，通则不痛，痛则不通。人生下来一直到死去，所有的经脉其实都是畅通的。但是这种畅通是对于人体的基生理需求而言的，虽然也能运行真气，但要使用武功却是很勉强的。
所以，系统修炼内功的人，都会在修炼出真气后用真气对经脉进行温养、疏通、拓展，为以后运行真气使用武功做准备。
而且，一旦人成年，经脉就基定型了，能承载通过的真气量就是一定的了，甚至年老以后会因为经脉萎缩而变得更少。尤其是，经脉上的各处穴道，从名字就可以听出端倪，穴道穴道，不过一穴而已，狭非常，如果不进行专门的锻炼，能通过真气的量是非常的。
所以武林各大门派收徒基都是在十几岁甚至几岁就收入门下，在少年时便开始修炼内功，因为这时的经脉和穴道可塑性非常强，修炼内功可以提高一个人成为高手的可能性，一旦成年，就意味着潜力变成了定数，再也难以挖掘了。二十岁后投入门下的基都只能是外门弟子，原著中的劳德诺是例外，那时的华山衰落太甚，没有资格这么讲究了，而类似九阴真经中的易筋锻骨篇那种在成年后还能拓展强化经脉、提高潜力的神功是可遇不可求的。
