情商炼金术在线阅读 第500章 (第2/2页)
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例如，当我们面临一个重要的考试或面试时，可能会同时感到紧张、兴奋和焦虑。
准确识别自己的情绪有助于我们更好地理解自己的内心需求，并采取相应的措施来应对。
（二）情绪表达与宣泄：释放内心的情绪压力当我们觉察到自己的情绪后，如何恰当地表达和宣泄情绪至关重要。
情绪就像气球里的气体，如果一首压抑不释放，气球可能会爆炸。
健康的情绪表达是建立良好人际关系的基础。
在表达情绪时，我们要注意方式方法，避免过于冲动或攻击性的表达。
可以采用“我语言”来表达自己的感受，例如“我感到很生气，因为你没有遵守我们的约定”，而不是“你总是这样，太让我失望了”。<br
