第17章 正式训练 (第6/11页)
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她又换了几套动作，全程非常认真，路逸辰也在后面跟上了所有动作。
“很好，先跳绳热身一下吧。”
方初夏拿出一条跳绳，递给了路逸辰。
路逸辰接过跳绳，开始跳了起来，方初夏在一旁计时数着他跳了多少。
等路逸辰跳完绳，方初夏开始给他讲一会的训练内容。
“平板卧推4组x
10次、哑铃飞鸟3组x
12次、绳索下拉3组x
12次、三头肌绳索下压、3组x
12次、俯卧撑3组x
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