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叶宣抹了把汗：“下次我一定赢你！”
大橙子跑过来，一边递水一边说：“你们俩可真猛，我和德子得加把劲了！”
德子也凑过来：“就是，咱们都不能落后！”
在接下来几天的训练过程中，在场上不断地能听到几人的喊声：“大橙子，你这
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米跑得不行啊，你的步伐不对，要再大一点！频率也要快一点。”
大橙子回道：“知道啦，叶宣，你也注意你的摆臂！400
米过弯摆臂尤为重要！”
冷导看到四人的样子，倍感欣慰。他不断地向四人传授在跑步时的一些细节，如步伐该怎么迈、摆臂需要怎样摆、呼吸该怎么呼吸。冷导根据各自的项目不断地提出要求，此时四人都聚精会神地听教练讲话，每当讲解完一个动作，四人都会立刻上跑道试一下。
