第2章 制定训练计划，迎接.....新生！ (第9/11页)
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看完这些视频以后，林远总算对“减肥”多些了解。
像大基数胖子如果训练方法没让对会很伤膝盖。
这也让林远打消了一开始打算爬楼，跳绳的想法。
林远将每一天的训练计划和饮食表都写在了本子上：“晚上11点睡觉，七点起床，40分钟空腹暴汗燃脂操......9点吃早饭，12点吃午饭（可吃可不吃），17点晚饭。”
“搞定了，从明天起就按照这个进行。”
减肥核心在于促进代谢。
前提是保证充足良好的睡眠。
而淬L呼吸法可以用一句话概括：就连睡觉都在减肥。
再搭配上正确的饮食和训练方法.....
林远对一个月减重20斤的任务信心记记。
