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接着灰袍老人又以他们刚才打斗的经历为例，讲了为什么气和力有关，气又是如何推动力发出，让他们明白气为力之根的道理。还通俗易懂的讲了外气和内气的道理，呼吸就是管五脏六腑，让人周体通泰，元气内力就是人体内能量的积聚，在需要的时候就可以瞬间爆发出去。
“师父，你说的那个外气、内气是两口气吗？”郑青怯怯的问道。
“呵呵，问的好”灰袍老人轻笑一声：“说外气是我们的呼吸，是我们能够感觉到的气，比较容易去控制，说内气是元气，会随我们的呼吸而动，其实它是我们的一种意识，它是体内积蓄的能量，它可以跟着我们的意识在体内运转，也就是我们所说的内息，它看不见摸不着，但我们却感觉得到。这两者一内一外不可分割，内息靠呼吸去引导，呼吸靠内息去强化，相辅相成，这才叫练气。”
“哪练气是不是就是在练呼吸？”翁锐挠着头问道。
“不完全是，但也是不错，”灰袍老人道：“凡练气不管是外气还是内息，都要从练呼吸开始，只有呼吸练顺畅了，真气就会随意识而动。”
“我们每天每时都在呼吸，不呼吸就要憋死了，”翁锐道：“这还要练吗？”
“当然要练，”灰袍老人道：“会呼吸是人的本能，但这只能让人活者，要想变得比别人强大，就要练呼吸，这一呼一吸之中，能采集天地间的灵气，能激发我们体内的潜能，把这些潜能积累起来，就是练内功，我们就会变得越来越厉害。”
“真的吗？”翁锐道。
“哪这要怎么连呢？”郑青道。
“你们记着，练呼吸有三个层次，”灰袍老人道：“第一个层次，是要练气息通畅，身体放松，意识集中。做到这一点不难，但也要凝神静气，首先要坐得住，这也是练性子。第二个层次是练气息悠长，平稳呼吸，气息越来越细，一呼一吸之间的时间越来越长，不用特别强求，而是顺势而为，以自己感到舒服为止。第三个层次是练气归丹田，就是在想象中，吸进去的气息会慢慢的装满小腹，当我们慢慢呼出气的时候，小腹会慢慢缩小，我们也会感到一股热流慢慢的沉于丹田，时间越长，就会感觉丹田越充盈，就会感觉越来越有精神。”
