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翻开第一页，当页一行字：每天寅时至辰时，天地之气最为纯粹干净，寻一风云缭绕山巅处，修炼此呼吸法事半功倍。
他把整本吐息法细细看完后，开始在院子里动手实践。
第一步练的是站桩。
身心放松，立身端正，开脚与肩同齐，双手吸气上抬，与肩同高，双手由体侧环抱胸前，双手指尖相对，脊柱挺首，虚领顶劲，松腰落胯，督脉畅通。
站定！
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