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炼体是依靠吞纳灵气，淬炼骨骼体魄的，或者用一些药材，熬炼药液、或者丹药来辅助，增强炼体的速度。
不过炼体吐纳的灵气，是比较少的，并且只是用来淬炼体魄，而非转化为灵力。
根据真极炼体术小册子上面的记载，寻常炼体术，完成第一阶段的炼体之后，能够力举三千斤，而真极炼体术，却是能够达到五千斤。
而且越是淬炼到后期，差距将会越拉越大，这也是为何炼体巅峰的邱长明，可以干掉炼气一阶修真者的原因。
陈宁看得一脸震撼，炼体初期就可以力举三千斤，而真极炼体术更是牛逼，炼体初期就可以力举五千斤！
不过他也明白，这个标准是以修真界的普通人为标准的，要知道修真界拥有灵气，哪怕是普通人，生活在灵气浓郁的地方，身体素质、体魄都远超地球人类的。
陈宁不指望自己炼体初期，就能够力举三千斤甚至五千斤，能够举起千斤就很满足了。
世界举重记录抓举才210公斤，若是能够举起千斤之重，妥妥的世界第一大力士吧？
何况，这还只是炼体初期。
陈宁研究透了炼体的第一个姿势，以及呼吸吐纳之法后，满怀激动地开始了第一次炼体。
