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这篇序言占了这本书的大部分，序言以后就是张三丰手绘的练气姿势和真气运行规律图，图下标注着呼吸吐纳的具体方法。
冷笑天这才恍然大悟：那地上的一百坛陈酒，全部是李时珍采集全国各地的奇珍药材泡制而成。而且他在序言中讲的很清楚：张真人的练气修炼方法，必须辅以药酒，方能收到奇效。否则普通人即使练上一百年，也不见得能达到当年张三丰真人的那种境界。
而据书上记载：即使是张三丰，也只练到了“无极逍遥功”的第三层，
按李时珍的说法，“无极逍遥功”从低到高共五层：
第一层是“脱胎换骨”。习练的人只要没超过三十岁，通过第一层的练习，可以易经换髓、齿发重生，瘦弱的可以变强壮，矮小的可以变高大，有病的可以百病消除，萎靡的可以精神焕发……
第二层是“千钧之力”。通过这一层的习练，可以练出铜筋铁骨，而且浑身精完气足，力能扛鼎，气能穿帛，等闲之下百十来人近不得身，基本能做到刀枪不入。
第三层是“生命之源”。体内真气凝成一团，日夜在周天运行，并且习练者能收发自如，可以通过人身的重要穴位灌注入他人体内，有起死回生、驻颜养生之奇效。
第四层是“气凌天下”。到达这一层，原来凝聚的气团开始散开，均匀地分布在人体的五脏六腑、四肢百骸之中，体内真气充盈，时时有振翅欲飞、飘飘欲仙的感觉。
第五层是“无极逍遥”。对于这一层，张三丰也无法准确描述，只是凭自己超强的预见功能，语焉不详地说这时修炼者已经达到随心所欲的状态，永远处在逍遥闲适的乐境中，而且可享意想不到的永寿。虽不能长生不死，但几百上千岁应该毫无问题。
