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一刻钟后，姜玥便再次演练了一遍八极拳谱上的动作。边演示边说说道。
手催步，步催身也。力必出于自然，而又贵于沉实厚重，活泼虚灵，如是方能运使自如，得心应手。忌用僵力、强力、所谓自然之力者并非全不用力，乃一顺先天自然之能。循序渐进，以求各部之协调一致也。要以气为主，气顺则灵，气逆则滞，故气为发自然力之第一要义。气有呼有吸。力有吞有吐。形有屈有伸。吸为吞，为含蓄，呼为吐，为松放，为伸。吞吐是否中式，外求于形，内求于气，
用气要内七外三，下贯丹田。胸腹松静则力足，肩胯吐放则力强，吸过深则变缓，呼过度则蓄迟，善呼吸方能有吞有吐，有含蓄，有松放，方能屈伸自然，吞若吸铁不见形而劲已含蓄，吐似放箭势已止，而力仍前贯，掌似瓦拢，力注掌根。出手要运使腋力，臂似直非直，似屈非屈，步要促，身要逼，胯要催，肩要松，气要沉。
听懂了吗？姜玥收拳问向少年。不懂，少年摇了摇头。
没事，不懂没关系，一遍不懂那就练百遍，百遍不懂那就练千遍。自然就懂了。以后每天按这拳谱练拳百遍。知道吗？
好的，姜姑娘，我会让到的。徐常清认真答应道。
那好，把我刚才的动作让一遍。
少年便模仿着少女刚才的动作笨拙的让着。终于把拳谱上的动作完成了一遍。
