缘影山提示您：看后求收藏（春雷小说clqcjtz.com），接着再看更方便。
展翅搏击（第二式）：双手平举，双臂伸直，上下挥动，模拟展翅动作。
俯身攀足（第三式）：身L前倾，双手尽量触摸脚尖，通时弓步压腿。
掉尾闾（第四式）：站立，双手合十于胸前，身L向后仰，尾闾（即腰骶部）向下垂。
左右开弓（第五式）：双手向上提起，至头顶合十，然后向左右两侧伸展，模拟拉弓动作。
拍打胸怀（第六式）：双手交替拍打胸部，意在刺激心肺功能。
环绕乾坤（第七式）：双手平举，左右旋转，模拟划圈动作，旨在活动肩关节和手臂。
攒拳冲肋（第八式）：双手握拳，交替冲击肋部，有助于增强手臂和胸部的力量。
海底捞月（第九式）：双手下垂，向后摆动，尽量触及背部，模拟捞月动作。
独立冲天（第十式）：单腿站立，另一腿向空中抬起，双手合十，身L向左右两侧伸展。
