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着重点在于神与气的结合，把精神和呼吸结合在一起。
徐若萍端正好坐姿，准备进行腹式呼吸。
快入秋了，清风山的山风微凉，但空气中弥漫着的水汽还是很足，给人一种很舒适的感觉。
徐若萍用力一吸，把灵气下降到小肚子里，再用力一呼，小肚子里的灵气跟着上来，然后守住丹田，把灵气引导至进去命门。
慢慢地，丹田里头在发热，仿佛产生一团火，那团火吹气球似的，逐渐变大，把腹腔撑起来，最后占了整个腹腔的三分之一。
胡一辉在一旁提醒道：“不要去管呼吸吐纳了，注意体内的气球！”
明白！
徐若萍在心中轻轻地应了一声，随后让热气慢慢往下走，轻轻地流淌过任脉，然后通过会阴、尾阊、到督脉上去，最后经头顶转一圈回来。
转回来的灵气到了大椎、玉枕，合到一起，然后到百会，过了百会往下走最后去到肝脏心脉日月穴而回归肚脐。
回气之后徐若萍再也没有那种发热的感觉，却似整个人沐浴在一片烟云缭绕的花山云海里头，身心舒畅无伦。
