朕乃大魔王提示您:看后求收藏(春雷小说clqcjtz.com),接着再看更方便。

童司因去楼下取了份早饭,回到练习室,按照教程里面的教学,进行热身和拉伸。

热身是几套热身操,按照教程要点一板一眼地做出来就可以。

但拉伸动作却不同,她能通过拉伸动作清晰地感受到,原身舞蹈基础很不错。

最特殊的动作就是一字马。

众所周知,一字马不是常人可以随意做出来的动作,要么需要柔韧性非常好,要么需要长期训练。

按照教程上的教学,成年人想要做出一字马的动作,需要将训练分为几个阶段。

前几个阶段需要垫子辅助,慢慢地将腿向下压,随着慢慢进阶,才能将两条大腿同时贴在地面上。

教程上还专门解释过,这是个漫长的过程,需要练习者耐心的训练,不能蛮干,否则容易受伤。

童司因态度很是谨慎,她也不想让自己受伤,便按照教程里的规则,做好各项准备工作,试着开始第一阶段的压腿。

哪里能想到…

玄幻魔法推荐阅读 More+
明末不求生

明末不求生

宇文郡主
玄幻 连载 152万字
我乱七八糟的日记

我乱七八糟的日记

李艳羽蓝
一、食堂复仇篇2024.7.29下课啦,我像往常一样一下课就往饭堂里跑不出所料的我又排在“前十名”,我微微侧着身看着中午的菜品脑海里不断思索着等会吃什么忽然有人拉了一下我的肩膀坏笑着说:“喂,这么早啊?”我回头一看原来是耶佬,他这人挺让人反感的,手多嘴贱拽的跟无脑富二代一样,(但其实是一个穷逼家里住泥房的)我不太想理他,就敷衍的笑笑不说话见我没理他就继续说道:“你小子没吃过饭呐...
玄幻 连载 2万字
重回八零,接受小叔子后,父女俩疯了

重回八零,接受小叔子后,父女俩疯了

吱呀
【1】重回八零,再次变成寡妇后,我没有拒绝小叔子的投怀送抱。上一世,老公葬身火海,独留我和孩子。小叔子同情我,想与我共同抚养孩子。可我怕后爸对孩子不好,硬是当娘又当妈地将孩子拉扯长大。二十五年后,女儿成为最年轻的院士,取得巨大成果。庆功这天,死去的老公却挽着情人的胳膊出现。“她是我和春华的女儿,你才是妨碍我们家庭的第三者!”“看在你养育女儿多年的分上,等你死了,我会让她帮你收尸,现在请你滚蛋!”我
玄幻 连载 1万字
残王惊宠!替嫁医妃买一送一

残王惊宠!替嫁医妃买一送一

思菜菜
【医妃+替嫁+残王+空间+疯批+女强】 一代天医老祖寻青燃在闭目调息时魂穿大宴朝,竟成了丞相家软弱可欺的二小姐,因天赐婚约挡了嫡姐的路,被暗中替嫁给了当朝有名的病娇太子月凌炽。 新婚夜,她手持空间,一人一鞭,在东宫打红了眼。 本已经做好了赴死的准备,谁知竟一不小心踩中了某病娇太子的软肋? 左手虐渣男,右手撕渣女,身后大佬加持,爽得美不胜收! “知道我是谁么?知道我夫君是谁么?我夫君,全京城有名的宠
玄幻 连载 66万字
万古至尊龙婿

万古至尊龙婿

天蚕土豆
那个负心人狠心将母子抛弃,自此,龙云风成为了别人眼中的废物赘婿,而他崛起的那一刻,他成为了世人高攀不起的存在,而他要给她整个全世界!
玄幻 连载 5万字
特工医妃:傻女当自强

特工医妃:傻女当自强

荆何
现代顶尖特工蛰伏医院三年,眼看着任务完成,结果被人一枪给崩了。 一朝穿越,成了十里八村最有名的傻女,被未婚夫登门退婚,众人羞辱。 雪上加霜,竟还身中剧毒,命不久矣!洛意:“不能忍,绝对不能忍!”惩地主,斗恶女,种点药材养伤的同时,还能发个家致个富,洛家傻女一跃成了整个村子里......的香饽饽。 大半夜,前未婚夫突然找上门。 “好马不吃回头草!秦墨,你知不知羞耻二字如何写?” “知道,夫人说自己是
玄幻 连载 57万字