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反复练习，直到手臂酸软休息，接着，便是练习稳字诀。
稳字诀的练习是手握剑柄，将剑往前伸出，与手臂成一条直线，剑的末端挂着十斤重铁球。
一开始毫无压力，但随时间流逝，渐渐，陈宗感觉右臂大筋被往前拉扯，开始疼痛，仿佛要撕裂，依然咬牙坚持住。
五分钟后，陈宗感觉手臂失去知觉，不得不放下休息，陈出云手指在陈宗的右臂上轻轻揉捏起来，渐渐恢复知觉，暖暖的很舒服，几分钟后便恢复。
“继续。”陈出云如严师一般。
反复练习几次，又刺圆木球。
“今日到此，明日再来。”陈出云说道。
“教习，告辞。”陈宗十分正式的鞠躬行礼，虽然没有拜师，但陈出云对自己的教导，陈宗十分感激。
脚步轻快，走出小院，陈宗觉得今日阳光，格外灿烂。
