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接着，体能教练拉着几名体力差的球员开始折磨他们去了。
剩下的球员有的去了室内的健身房（力量训练），有的去了游泳馆，有的直接下班（对自己没信心的边缘球员），有的则留在球场加练。
范希尔留了下来。
跟他一起留下来的还有爱德华兹和科斯塔，以及心有焦虑的伊克梅。
四个人简单商量之后，各自分开，自己练自己的去了（主要是范希尔不愿意跟这些有代沟的老家伙一起练，他有自己的训练目标）。
来到一边的半场，范希尔开始做冲刺跑。
30米冲刺跑是范希尔每天雷打不动必会去练的项目，他非常看重这个训练，这是他在球场上飞驰的根本。
连续做了20次冲刺跑之后，范希尔又开始做带球冲刺。
这一次，范希尔带球冲刺的距离不长，只有20米左右，但途中会做一些变向，有时候做一次，有时候连续做两次。
