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“你懂我的意思吗？去运动，适当的运动，只要感到疲惫就去休息，不要强迫身体去坚持，那对你没有好处。”
“多吃，你应该明白，如果你坚持多运动，你的营养必须要跟上。”
……
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于小海离开医务室以后，一直想着阿萨克的话，阿萨克说的很简单，但仔细去想还是有道理的。
“做适当强度的训练，只要感到疲惫就停下里休息，不强迫身体去坚持。”
“这样独自加练也可以，做一些简单的射门、控球训练，大概不会影响到状态恢复。”
于小海按照阿萨克所说，训练中注意身体感受，感到疲惫就休息一下。
除了全队集合的热身、战术训练，他非常注意个人身体感受，效果也是很明显的，训练时间有所增加的同时，身体也没感到太大负担。
“看来阿萨克的水平不是那么糟糕。”于小海对阿萨克的评价好了一些，还把事情说给了队友说听。
