第415章 科学练兵之法 (第6/11页)
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“还是舅舅了解我。”
“此次过来，确实有些事情。”
“其一，训练方法有些变化。”
话音见，周铮拿出了一沓厚厚的纸张给萧冠。
上面赫然写着：精英科学训练法。
大概分成了耐力训练：长跑、负重越野等。
力量训练：大腿力量训练、小腿力量训练、腰腹力量训练、上肢力量训练。
平衡训练以及柔韧训练和体能训练等。
其中体能训练周铮写的最仔细的，其中包括了蛙步、俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、引体向上等诸多项目。
