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夏美为他制定的健身计划是全方位的，上身三大肌肉群胸肩背，以及下身臀肌和腿肌，腹肌和腰肌交换练习。
这个点健身房人比较多，甘一凡等了一会儿才等到卧推架空出来。
前边一个人是个大肌肉块，卧推架上杠铃都是一边四个，加上横杠就是一百公斤，旁边的人挺羡慕，甘一凡却不觉得如何，他一边卸掉两块杠铃片，这样就是六十公斤的重量。
垫了条毛巾在躺椅上，甘一凡躺了上去，开始推胸热身。
轻轻松松推了二十多个，没什么感觉，好像自己力气又变大了。
正要再往上加杠铃片，旁边走来一个三十来岁的壮汉，“小兄弟，先别加，我用这个重量热热身。”
甘一凡挺羡慕的看了看他的大胸肌，觉得这个壮汉有点眼熟，好像在哪见过，他点点头，“你来。”
壮汉换上自己的毛巾，吭哧吭哧推了二十个，看上去也很轻松。
“加个五公斤的行吗？”壮汉倒是挺客气。
甘一凡说：“也行吧。”其实他还是觉得太轻。
