远征士兵提示您：看后求收藏（春雷小说clqcjtz.com），接着再看更方便。
之后再高蛋白饮食，用蛋白质修复这些受损的肌肉，于是肌肉就会随着时间推移变大。
当然，肌肉变大力量增加且适应这重量后，就不足以撕开肌肉纤维，于是就得加重量。
如此反复就达到增肌的目的。
新手还有个“福利期”，也就是新手一开始练时效果特别好。
练到一定程度时才会进入“平台期”。
沈兵要的就是这个“福利期”。
玄幻魔法推荐阅读
More+
被疯批缠上后，秦小姐开始反虐了
玄幻
连载
56万字
少奶奶，你马甲又掉了
为了复仇，查明真相，她装傻卖疯的嫁入白家做了少奶奶。婚后第一年，他发现她竟是神医圣手的传人。婚后第二年，他发现她力大无穷，徒手劈砖头？婚后第三年，他发现她竟然还是钢琴家，秘密投资人，黑客......就这样，她一件一件马甲被他扒开，白慕言十分委屈，“老婆，你到底还有多少个秘密？”
玄幻
连载
11万字
爱如昙花易逝夸夸小猪完结版小说
3我不理解江揽月为什么不离婚或许还是因为爸爸去世前的承诺，她是个重承诺的女人四年过去，她的真爱出现，我这个不成熟的人，也该退位了我想同她说清楚，心平气和的说，顺便回家把我的东西搬回以前的屋子主动为我们错误的婚姻画上句号可一开门，便看到了不速之客唐俊臣穿着我的睡衣，手里拿着电脑办公，仿佛他才是这家的男主人你就是沈怀川唐俊臣抵着门笑着，似乎一点都不在乎我的眼神，甚至还上下打量着进来吧...
玄幻
连载
1万字
神域终焉
一间普通的公寓里，安娜正在吃着早饭，今天是她生日，和朋友约好了，今天在市里的KTV开生日party！ 时间是下午三点，现在时间还早，她准备出去外面逛一下，吃完早餐就离开了公寓…… 「吱呀！砰！」 一辆飞驰而来了货车撞到了她的身体，安娜出车祸死了！是的，一个十八岁的妙龄少女就这么死在了车祸当中。 这是安娜生前的最后记忆，现在的她身处一个白色的空间里，这个空间非常的大，完全看不到尽头…… “喂，有人在
玄幻
连载
39万字
