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了解之后，则开始通过武术中的核心练法，锻炼心力，皮毛以及脊柱，把背脊尾椎的重心调整到位，也就是打通所谓的任督二脉，用以凝炼元气。
任督二脉，是脊柱的主经络，体内的因为运动而产生的元气，通过毛孔，化作暗劲而出。
暗劲再进一步，就需要贯通全身，调理锻炼内外的每一个器官，最终让气运行到全身每一处，哪怕是发梢也不例外。
当你做到身体一羽不能加，蝇虫不能落的境界，化劲也就成了，近距离手枪射击，也无法对其构成威胁，会被劲气化解力量，子弹也会被恰在肌肉里。
但如果攻击身体薄弱部位，也还是会致命，例如眼睛，喉咙，太阳穴之类的地方。
除此之外，还能延年益寿，但前提是从此不再动武，一心养生，那样的话，活到一百三四十也是可以的。
可要是还频繁动武，那就活不了那么久，甚至还可能早死，但如果境界继续精深，那就另当别论了。
化劲再进一步，就是丹劲，暗劲的高层功夫，化劲的中层功夫。
内敛金丹，处处成圆。
