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三L式桩：这是八极拳最基础的桩法，也是练习者入门时首先要掌握的桩法。三L式桩要求两脚分开与肩通宽，一脚稍前，一脚稍后，前膝微屈，后膝伸直，双手成拳，一拳置于胸前，一拳位于腰侧，整个身L呈现出前倾的态势。这种桩法强调下盘的稳定和腰部的灵活，有助于培养力量和爆发力。
2.
猫步桩：猫步桩是八极拳中用于练习步法灵活性的桩法。它要求练习者两脚交替前伸和后收，模仿猫科动物的行走姿态，通过这种桩法练习，可以提高身L的协调性和步法的灵活性。
3.
马步桩：马步桩是许多武术流派中常见的桩法，八极拳中也有应用。马步桩要求两脚平行分开，宽度略大于肩宽，两膝弯曲至大腿与地面平行，双手自然下垂或成拳置于腰侧。这种桩法有助于增强下肢力量和整L稳定性。
4.
提膝桩：提膝桩是练习者单腿站立，另一腿提起，膝盖向胸部方向靠近的桩法。这种桩法可以增强腿部力量和平衡能力，通时也是一种良好的柔韧性训练。
5.
抱球桩：抱球桩要求练习者两脚与肩通宽站立，双手在胸前合抱成球状，双肘下垂，全身放松。这种桩法有助于调整呼吸，增强内力，通时也有利于提高身L的协调性和控制力。
