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在交流过程中，他也认真倾听了同事的建议，不仅缓解了自己的压力，还增进了与同事的关系。
此后，小张逐渐学会了在情绪激动时先自我调节，再进行有选择的倾诉，使他在人际交往中更加成熟和稳重。
（三）独立精神与自主性培养培养独立思考和自主解决问题的能力是构建健康人际交往模式的核心要素之一。
个体应当学会在独处的时光中，探索自己的兴趣爱好，挖掘内在的潜能，发展独特的个人技能。
例如，阅读各类书籍以拓宽知识面和视野，学习一门新的语言或乐器以丰富自我表达的方式，参与体育锻炼以增强身体素质和意志力等。
通过这些活动，个体能够在孤独中发现乐趣，体验到自我成长和进步的喜悦，从而充实内
