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r>他不再刻意迎合他人，而是以真实的自我与他人互动，逐渐建立起了真诚且深厚的人际关系。
（二）情绪管理与倾诉控制在人际交往中，情绪的自然表达和适当倾诉是正常且必要的，但学会有效地管理和控制这些情感的流露则是成熟和智慧的体现。
当感受到强烈的倾诉欲望时，个体不妨先停顿片刻，进行几次深呼吸，给自己创造一个短暂的冷静期，思考是否真的有必要将所有的想法和感受立即分享出去。
同时，也可以尝试在内心将复杂纷繁的情感进行梳理和简化，提取出其中最核心、最关键且最适合与他人交流的部分。
此外，积极培养倾听他人意见和感受的能力同样不容忽视。
通过专注地倾听对方的表达，给予真诚的回应和理解，不仅能够建立起良好的沟通氛围，促进交流的深入和有效，还能够使双方在互动中感受到尊重和关注，从而建立起更加稳固和健康的关系。
比如，小张在工作中遇到了挫折，心情极度低落，想要向同事倾诉。
但他先冷静了下来，整理了自己的情绪，只选择了关键的问题和感受与一位值得信赖的同事交流。
