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跑步真是要实打实的40分钟了，至少也要30分钟以上。
虽然很多运动方法都能减肥，但是海棠只想减掉多余的脂肪，见效最快，方法也最容易掌握的就是跑步了。
东方裕不让她只跑步，是因为只跑步没用，人体运动的时候，前面差不多半时消耗的是糖分，后面才是脂肪。
要是她只跑步，前面半时就趴下了，但是也白运动了，因为燃烧的不是脂肪啊。
所以在跑步之前，得做一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。
然后才是重点跑步减脂肪的时间，过后的拉伸运动也一定要做，不然肌肉容易僵硬。
“我知道，会长肌肉！”东方裕第一次让海棠做拉伸运动的时候，她是这么回答的。
