鸥炼季提示您：看后求收藏（春雷小说clqcjtz.com），接着再看更方便。
推开门,里面已经有几个人在锻炼了。有正在跑步机上挥汗如雨的白领,也有在举哑铃的中年人。我犹豫了一下,走向最角落的一台跑步机。
您好,需要帮助吗一个声音从身后传来。
我转身,看到一个身材健硕的男教练。
我...我是第一次来。我有些尴尬地说。
没关系,每个人都有第一次。教练微笑着说,我叫林教练,先做个简单的体能测试吧。
测试结果惨不忍睹。体脂率超标,肌肉含量偏低,心肺功能差。林教练看着数据,皱了皱眉,但很快又恢复了笑容。
没关系,慢慢来。他鼓励我,制定一个适合你的计划,然后坚持下去,一定会有效果的。
接下来的日子,我开始了自己的改变计划。
早上6点起床,健身一小时；
晚上不再熬夜看剧,而是9点洗漱,10点睡觉；
