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theory），指出人在回忆事件时，会根据当前的认知图式（schea）对信息进行加工，因此记忆从来不是客观还原，而是当下自我和过往经验的一种“再创作”。
我们记得的，并不是真实的过去，而是符合我们当下情绪、价值观、需要的“版本”。一个人可能因为现在内疚，就回忆出“我那时确实做错了”的细节，而这些细节未必真实，只是情绪主导下的重构。这种重构若持续固化为一种负面叙事，就容易造成记忆伤害，成为挥之不去的自责与执念。
二、情绪的幽灵：让记忆越发混乱
情绪是记忆最大的不可靠因素之一。我们常说“情绪记忆”，但事实上，它是一种非常不稳定的构造。你对某一段回忆的愤怒、悲伤、羞耻，其实往往并不属于当时的你，而是如今的你投射上去的。
换句话说，我们不是在回忆，而是在“情绪化地再演绎”。情绪不只是干扰记忆，它甚至可以篡改记忆：神经科学研究表明，情绪越强烈，对记忆的影响就越大。比如一段普通的对话，如果你今天心情不好再去回想，可能会觉得“他当时是在讽刺我”“我当时太蠢了”，这都是情绪再加工的产物。
而这种被情绪牵引的记忆，让人陷入痛苦，却又无法自拔。你说：“有些人活在记忆里，不断自责，永远走不出来”，正是这种情绪-记忆循环的生动写照。过去不断在脑中回放，却无法修改，结果现实生活也因此拖累。于是，“记忆重构”作为一种心理治疗方法，应运而生。
三、写作：一种温柔的心理重构
心理学上的“叙事疗法”（narrative
