第7章 地狱周：凌晨4点的福尔梅洛 (第3/13页)
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慢跑400米循环，重复至完成10公里）。
目标：榨干乳酸阈值，提升心肺功能！
【系统毒舌评语：“宿主的耐力油箱比小电驴还小，建议直接换装法拉利引擎（梦里啥都有）。冲刺时想象马佐尼的臭脸在追你！”】
上午
球队训练后：
加练基础传接球/停球
45分钟。要求：连续成功短传（10米）50次不中断；停高空/半高球（不通力度）成功率80%以上。
【评语：“停球别再像弹棉花！球烫脚吗？”】
下午
