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炼肉，可力克千钧，单手便能有上千斤的力道。
炼骨，可让一身筋骨刚柔并济，硬时如金铁，柔时如流水。
而炼骨，则可使人身轻如燕，就如话本中的武林高手一样，踏水而行。
只有成功渡过了这四境，打好了基础，才有开窍的机会，才有正式踏入仙途的可能，到那时候，齐默还需要一份练气法门。
不过，炼体之后的事，并不是现在的齐默该想的。
炼体的过程十分艰难而且痛苦，几乎就是在不断的摧残自己的身体，用硬物击打自身，在水里挥拳、奔跑，直到自己筋疲力尽，一点力气都不剩下。
除此之外，还需要大量的食物和滋养身体的药材。
齐默有钱，能去镇子里卖肉吃，可滋补身体的药材，就不是有钱就能买的了。
不过好在是，齐默怀里的那一块玉佩每天都会渗出一滴露水，它同样会滋补自己的身体，和玄黄炼体术上所说的那些药材有同样的作用。
齐默推测，这玉佩一定是话本故事里那些神仙的法宝，那天沾了自己的血，让它认了主，激活了玉佩，这才会每天都给自己一滴露水。
