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先熟悉好动作和记住走位的练习生分组帮忙其他人，14人分了四五个小组，将全部动作分成几个小段，分别强化练习，各个跳的一身汗。
如此四个小时过后，大家能获得短暂的40分钟休息时间。
这个时间不足够回去睡一个觉或者充分的休息，他们也就都没回寝室，而是在练习室就地休息，盖上外套，蒙头就睡。
完全顾不上地板硬不硬、舒不舒服。
等累到一定程度，真是闭上眼睛就能去和周公有个约会。
醒来后，补充一些电解质或者低卡食物，将体力线拉回正常水平，大家就开启了4个小时的全员联排，完全按照上台表演的水准一遍遍的唱着、跳着、完善着。
直到零点，一天的训练才彻底结束。
第二天，明星导师莅临指导。
沈笛他们这组rap部分不多，舞蹈占据主要表现力的部分，所以被分配到的导师是权夕照，至今为止的三次公演，明星导师们的出场率都低到吓人。
