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易筋阶段主攻关节经络，使其柔软无比，违背人类关节规律，什么匪夷所思的动作都能施展出来。更重要的是，若是功法高深，在炼体境便能扩展体内经脉，那往往是炼气境才能做到的事情。
洗髓阶段是炼体境最后一关，其实便是练脏。
洗髓境针对的便是体内的五脏六腑，只有内脏强大，方能踏入最后一关，真气冲穴，打通头顶百会穴，脚底涌泉穴，引天地灵气入体。唯有如此，在真气运行大周天的时候，五脏才能承受得起天地灵气的冲刷。
练法便是如何壮大体内气血筋骨的功法要诀。
练法多为动功，所谓动功，指的是配合着特定的呼吸吐纳节奏的拳法，这样才能拉筋活血，让身体变得更为强壮。
养法多为静&功。
这是因为练法伤身，不管你怎样避免，练法终究是一门折磨自己、挖掘自己潜能的方法，身体因此受伤自然难免。
所以，必须有养法来相辅相成。
所谓养法，多为一套口诀，通过特定呼吸吐纳的节奏观想某个画面，引动神念调理身体，慢慢消除体内外的隐患。
