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为凡。
所言洗髓者，欲清其内，易筋者，欲坚其外。
如果能内清静外坚固，登寿域在反掌之间耳，何患无成。
周天一体，不泄不漏，浑然天成。
易筋者，谓人身之筋骨，由胎禀而受之。
有筋弛者，筋挛者，筋靡者，筋弱者，筋缩者，筋壮者，筋舒者，筋劲者，筋和者，种种不一，悉由胎禀。如筋弛则病，筋挛则瘦，筋靡则痿，筋弱则懈，筋缩则亡，筋壮则强，筋舒则长，筋劲则刚，筋和则康。
若其人，内无清虚而有障，外无坚固而有碍，岂许入道哉？
故入道，莫先于易筋以坚其体，壮内以助其外，否则道亦难期。
内与外对，壮与衰对。
壮与衰较，壮可久也。
