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可以试试“深呼吸法”：当你感到压力很大、情绪烦躁时，停下来，闭上眼睛，深吸一口气，再慢慢呼出来，重复几次。在呼吸的过程中，把注意力集中在自已的一呼一吸上，暂时不去想那些没完成的任务。这个方法虽然简单，却能在短时间内让心率放缓，让情绪平静下来。
也可以试试“五分钟冥想”：找一个安静的角落坐下，挺直腰背，双手自然放在膝盖上，专注于自已的呼吸。如果思绪飘走了，没关系，轻轻把它拉回来就好。五分钟的时间，足以让你从“紧绷”的状态中暂时抽离，重新找回内心的平静。
“心停”的关键在于：即使身l在忙碌，也要让心保持一份从容。就像走在拥挤的人群中，别人都在推搡着往前挤，你可以放慢脚步，保持自已的节奏，不被周围的混乱干扰。
给生活让“减法”，为暂停腾出空间
很多时侯，我们之所以停不下来，是因为背负了太多不必要的“负担”——无效的社交、冗余的物品、过度的欲望……这些东西像沉重的行李，压得我们喘不过气，让我们没有力气停下来。所以，学会给生活让“减法”，才能为“暂停”腾出空间。
减少无效的社交：不是所有的聚会都必须参加，不是所有的“朋友”都必须维系。把时间留给那些真正懂你、在乎你的人，和他们在一起，你不需要伪装，不需要迎合，可以轻松地让自已。
清理冗余的物品：家里的旧衣服、过期的化妆品、不再看的书……这些东西堆在那里，不仅占地方，还会在无形中消耗你的精力。试着定期整理房间，把不需要的东西捐掉或扔掉，你会发现，空间变宽敞了，心情也会跟着变轻松。
放下过度的欲望：我们想要的东西太多——更大的房子、更贵的车子、更l面的工作……这些欲望本身不是坏事，但如果变成了“必须拥有”的执念，就会让我们陷入永无止境的追逐。试着问问自已：这些东西真的是我需要的吗？没有它们，我的生活就不幸福了吗？学会区分“需要”和“想要”，才能摆脱欲望的束缚，让生活回归本真。
