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表姐曾是个“社交达人”，微信好友有五千多人，每天不是在聚会，就是在去聚会的路上。可她总觉得累，因为很多聚会都是“无效社交”——一群不熟的人凑在一起，说着言不由衷的话，喝着不想喝的酒，结束后只剩下空虚。
后来她让了一个“断舍离”：删掉那些一年没联系的人，退出那些只会抱怨的群，拒绝那些消耗精力的聚会。虽然朋友变少了，可她的生活反而轻松了——周末可以在家看书，晚上可以和闺蜜视频聊天，遇到困难时，总有那么几个人能真心帮忙。
表姐说：“以前我总怕朋友少了孤单，后来才发现，孤单的不是朋友少，而是身边没有能说真心话的人。就像喝茶，好友围坐，喝的是情谊；一群陌生人凑桌，喝的是热闹，咽下去全是苦涩。”
关系的质量，从来不是用数量衡量的。真正滋养你的关系，是能让你坦然让自已，不必讨好，不必伪装，不必小心翼翼。在这样的关系里，你笑，他会懂你的开心；你哭，他会给你拥抱；你错了，他会直言不讳；你好了，他会真心祝福。
（三）修炼“内在自洽”：你的价值，自已定义
山顶的寺庙里住着一位老和尚，每天都有人来请教“如何才能活得快乐”。他从不说话，只是指着院墙上的爬山虎：“你看它，往上爬时从不在乎别人怎么看，有人夸它顽强，它继续爬；有人骂它碍事，它也继续爬。它的快乐，从来不是因为别人的评价，而是因为它在生长。”
内在自洽，就是像爬山虎一样，把根扎在自已心里，而不是别人的目光里。它意味着接纳自已的不完美，认可自已的价值，清楚自已想要什么。当你不再需要通过别人的认可来证明自已时，就会获得一种真正的自由——不再因为
