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“就是说，如果长跑过后直接休息心脏就会缺血，大脑也会供血不足缺氧，这样呢就会出现头晕、恶心、呕吐、休克甚至是死亡，并且对我们的肌肉也是很不利的。”何炎无奈摇头笑着说，“快吃吧，吃完了都休息会儿。”
下午的武堂，“气，是武者力量的来源，我们用‘气道’引暗能量入体，形成气，用念力牵动起气，要做到气随心走。我们说的以神御气，以气御形就是这个道理。而我们身体用来运行气的工具就是肌肉，气道就是用气来改造我们的身体，让肌肉可以运行更多的气，收之于鱼，用之于渔。”美女老师克莉斯站在讲台上，讲解着武学的基础知识——气道。
这是什么感念，气是传说中的内力吧，按理说应该是用经脉运行啊，怎么会是肌肉运行啊？
“修炼‘气道’要以招式相配和，共分九式，每一式都要熟练掌握方可为修炼气打好基础。下面我们开始练习第一式天地初开。”说着克莉丝老师摆出了一个马步的姿势，‘就暂且按老说说的练吧’，何炎心里嘀咕。
本以为上理论课是很轻松的，没想到的是气的运行需要肢体动作的配合，第一个动作天地初开就是马步，或者叫站桩，两脚与肩同宽，双脚平行勿外撇、内撇，两膝向外撑但不能超过脚尖，大腿尽量与地面平行，上身保持垂直于地面，双臂伸直自然弯曲。所不同的是需要心神配合。
“利用身体的关节结构使自身出于一个不利于发力的状态，持续发力进而锻炼自身内息，用心神牵引体内气。当你感到一股灼热的气流那便是气了。”克莉斯老师讲解着第一式。
第二式到第九式是需要把第一式练熟，也就是说做到以神御气，才得以修炼。克莉斯老师对修炼气道的要求很严苛，要想达到克莉斯老师的标准，付出的不只是努力，更需要的是理解，心领神会方能融会贯通。
晚上回到宿舍每个人都快要虚脱了，把自己扔在床上什么一动都不想动。意想不到的是，何炎、卢玄和继枫分到了一个宿舍。床很大很舒服，这里比何炎记忆中的世界科技发达了好多，生活也便利舒适了很多。房间的整体色彩以白色为主，穿插着蓝和绿两种颜色，简洁大方。宿舍宽敞，三个人都有单独的卧室，并且还有书房、餐厅客厅，每个人都有独立的空间，里面配备的电器和家具一应俱全，
