奈何反派她是真月光热门推荐 第236章 (第3/3页)
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散盘是一种比较随意的打坐姿势，适合在日常生活中进行短暂的冥想。
（2）道家打坐姿势：1.
自然盘坐：双腿自然交叉，双脚放在地上，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，掌心向上。
这种姿势比较舒适，适合初学者。
2.
单盘坐：将一只脚放在另一条腿的大腿上，脚底朝上，膝盖微微弯曲，双手放在膝盖上，掌心向上。
单盘坐可以增强腿部的力量和柔韧性。
3.
双盘坐：将双脚分别放在两条腿的
