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二百八十八，二百八十九，二百九十，随着一声声喊数，小楚风已经大汗淋淋，双脚撑地，双手撑地，身L平行地面，一上一下的再锻炼手臂肌肉，看着小楚风这么坚持的再练习，楚云也心疼坏了，但楚云也知道，弟弟就想她这个姐姐能轻松一点，楚云才十三岁手上都已经……
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楚云看着弟弟，转身朝村子中间走去
！看着姐姐又去帮村里干活去了，楚风心里就不好受！让完五百个仰地撑，下来就开始拿起50斤的石墩，一上一下的举起来放下去，虽时动作很慢，但楚风一直坚持着，因为他记得姜武叔叔说过的，持续的训练会让自已的肌肉有记忆，更更好的让肌肉活动，增加可持续力量叠加！
修炼了三百组举上举下，小楚风也累的够呛，休息了一会，接着继续跑步锻炼，仰地撑，举石墩，跑步，上下跳，一组一组的接着练！
一年时间过去了，楚风每天训练的时间越来越多了，每天基本除了吃饭睡觉，其余时间都用来训练，就连胖三，姜小壮，姜小灰他这几个从小玩到大的朋友都没时间跟他们玩，气的胖三他们也没办法！
哈哈，又到了检查的时刻了，好了，胖三你先去，让我看看你这一年力量提升了多少？好的姜武叔，胖三回了一句就跑过去，看着石墩深呼吸一口气，嗨，只见胖三弓马合一慢慢举起第四个石墩也就是400斤重量，看着胖三小脸憋的通红，最终还是举起了400斤的重量，也就是说胖三已经达到了练L境前。
姜武哈哈一笑，不错，不错，一年时间内锻炼到第一层，接下来姜小壮，姜小灰他们都试了只能举起第三个石墩，其他小伙伴也是只能举起第四个石墩！
