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我大喜过望。原来上师早就知道我的处境了，或许我在练习上师瑜珈时看到的梦境，就是上师真实的心性吧
这套修法属于宁玛派的共法，但也比较复杂，我怕我一时记不住。刚才走得急，手机还在口袋里，我问上师“我可不可以录音呢我怕自己记不住。”
“孩子，如果你自己练习，是可以录音的。”
既然上师开遮，我高兴不过，打开了手机录音键。我一边听一边跟着上师做，过了好长时间，才把这个法讲完。
先放松身心，盘腿坐直。观想自身透明如水晶，体内有三条直立的脉，即中脉、左脉、右脉，三脉在脐部稍下处交汇。其中中脉发自脐部稍下处，直上抵头顶顶轮，粗细如小指，笔直光亮，发出水晶般的光芒。
左手拇指按左手无名指根，小指、无名指、中指屈曲握拳，食指伸直。同样地，右手拇指按无名指根，小指、无名指、中指屈曲握拳，食指伸直。
首先，左手食指按压左大腿根部内侧腿腹交界处的动脉，右手食指按住右鼻孔，通过左鼻孔深深地吸气，吸满后观想自他众生的贪性恶业化为白色气体从左鼻孔用力喷出。如此重复3遍。
其次，交换姿势，右手食指按压右大腿根部内侧腿腹交界处的动脉，左手食指按住左鼻孔，通过右鼻孔深深地吸气，吸满后观想自他众生的嗔性恶业化为红色气体从右鼻孔用力呼出。如此重复3遍。
最后，左右双手食指分别按压左右大腿根部内侧腿腹交界处的动脉，左右鼻孔同时深深地吸气，吸满后观想自他众生的痴性恶业化为黑色气体同时从左右鼻孔用力呼出。如此重复3遍，观想自他众生的所有恶业已被彻底排出。
跟着双手握成金刚拳拇指压在无名指的根部，其余四指放在拇指之上，握成拳头，手背向上，拳心向下，压在两腿靠近膝盖的地方。两边鼻孔慢慢吸气，观想气息经鼻腔，至头顶，再沿着左右二脉至脐部往下三脉交汇处，先略往下压一点，再向上进入中脉刚开始修时，通常会感觉到气息有些受阻。
