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筑基，铸造身体基础，于体内丹田位置形成发光的莲子形物体，就必须从天地之间吸收灵气，储存在丹田位置才可以。百日筑基心法的主要内容是将怎么吸收灵气，并储存于丹田之内，然后量变引起质变，自然而然形成发光的莲子形物体，那个时候，就是筑基了。
筑基分为前期、中期、后期、大成四个阶段，前期是刚形成莲子种子，中期是莲子种子发芽，后期则是莲子成长，最后成长到一定阶段时，就进入了大成，此时才能突破筑基，进入下一个境界。其实，这四个阶段都主要看量的积累，界限不怎么明显。
明白了这些道理之后，罗杰开始着急修行。他按照书中的修行方法，坐好，放松心态，以奇特的呼吸方式，开始吸收天地灵气。但是，坚持了一会，他就已经累得不行了。
“这呼吸方式也太难受了，并且还消耗大量的体力。”他擦了擦头上的汗水，暗道。
并且这不是最重要的，最重要的是，他居然完全感觉不到天地灵气。他有些心慌，但又不服气，甚至没有休息，就开始继续修炼。
一次、两次当他坚持次数越来越多的时候，坚持时间也就越来越长，从最开始的不到五十息到后来突破了百息，这令他很振奋。可是，随着时间推移，他越来越虚弱，甚至在不知不觉中倒在床上睡着了。美女
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