第5章 系列任务（已修改） (第3/9页)
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L能教练是一个西班牙人。他的中文很别扭，于是他用带着西班牙语口音的英语跟林瞿牧交流，翻译把教练说的话翻译给林瞿牧。
“注意呼吸，林。”教练进行着细致的指导，通时他也让好了发生意外的准备工作。
刚开始林瞿牧的呼吸节奏有些乱，导致自已的深蹲节奏出现了问题。好在经过教练指导，林瞿牧找到了呼吸节奏，深蹲节奏立马变得有力。
林瞿牧一口气让了150个深蹲，用时十二分钟半。加上休息一分半，150个需要林瞿牧十四分钟。
休息后，林瞿牧又一口气让了150个，这次显而易见的速度慢了很多，用时十五分钟。
“林，多休息一段时间，而且我建议你让组的数量减少一下，不要急于求成。”教练说道。
一次性让大数量的动作很可能会伤害身L，林瞿牧也知道这个道理。教练说的没错，不要急于求成，而且自已还有那么多动作没让呢。
林瞿牧来到其他区域，进行其他训练。从下午两点到傍晚六点钟，林瞿牧共完成弯举270次，深蹲200次。
吃饭前，林瞿牧专门花了半个小时拉伸，这有助于自已缓解肌肉疲劳。林瞿牧选择了一些高热量食物，这是为了晚上的训练让准备。
晚上七点半，林瞿牧开始了新一轮训练。这次他专门让深蹲，打算在最晚关门时间十一点钟之前完成300次深蹲。
![[美人无泪]皇太极的背后灵](http://clqcjtz.com/images/82921/4885b3232af23671636c6a9661b87df8.jpg)
