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        鼻吸鼻呼，一呼一吸，皆令出入于丹田。
        务必做到以心领气，以气随心。
        吸气时随意念下注丹田，呼气时以意念领出窍外，谓之心息相依。
        待太阳完全升起，众弟子起身，先是在原地活动手脚。
        双目微闭，含光内视，眼观鼻，鼻观心，心观丹田。
        观丹田者，观丹田之炁是也。
        所以微闭者，睁开容易滋生杂念，全闭容易昏沉入睡，皆于养炁不利。
        微闭时眼皮自然下垂，以看到眼前之物而又不能辨清为度。
        两耳须屏却外界一切干扰，如入万籁俱寂之境，凝韵听息。
        要求舌顶上腭，即舌反卷以舌尖底面顶住。
