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纯阳功分为桩功和呼吸法。
所谓桩功，就是纯阳功中记载的一连串静态动作，有时候还要搭配上特定的口诀。
纯阳功的桩功总共有十二形，从最初手与足合、肘与膝合、肩与胯合的三体形，到最后身体微微倾斜，双臂上下撑开，后脑、颈部和脊椎连成一线的浮云形。
动作和动作之间的切换连贯自然，呼吸平稳，纯阳功的桩功就算是合格。
而呼吸法，也同样没什么特殊的地方，甚至更加简单。
正常人的呼吸只是过肺，因此在剧烈运动的时候显得短而急促。但借助一些特殊的口诀和呼吸方法，气体能够浸润到腹部脏器当中，气息因此显得绵长有力。这种方法倒是和苏横以前接触过的一些高音唱功有些相似。
“不错、不错几套桩功完成，苏横额头隐隐见汗。宁知白在旁边递过来一片干净的白色毛巾，脸上带着由衷的赞叹之色，“在习武一道上，你是很有天赋的
“若是能够勤学苦练，你也能够成为一代宗师宁知白感慨道。
说完这句话，
还不等苏横回答，他便自顾自的笑了起来。
