第三章 乌养教练 (第3/11页)
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“泽村学长？午休专程下来一趟是有什么事情吗？”黑泽葵不解地问道。
“其实也不要什么要紧事，我是来帮黑川队长传达教练的命令，还有这个。”
泽村大地从校服裤口袋中掏出一张纸，递给了黑泽葵。
“乌养教练的原话话，黑泽除了参加队里训练以外，还要额外完成这份清单，一个月后如果被我判断不达标的，是不会允许参加比赛。”
黑泽葵一边听着，一边打开那张纸，上面是他每天要完成的体能锻炼清单。
早、晚慢跑5公里左右（住得比较远的可以考虑慢跑回学校）。
深蹲*30*5组（后续可增加）。
靠墙踮脚静蹲30min*2（后续可适当增加时长）。
俯卧撑*20*5组（后续可增加）。
手指俯卧撑*20*5组（同上）。
