第十八章 天生特种兵的好苗子 (第6/6页)
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双脚并拢，脚尖着地。
腰、腹、臀部和腿的肌肉收紧。
保持脖子、背、臀及腿在一条直线上。
一、下降身体，双肘向身体外侧弯曲。
二、身体下降到胸部贴地，双手再用力顶起，恢复到超始姿势。
三、如此周而复始，直到任务完成。
敬告：运动过程必须始终保持脖子、背、臀
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