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赵氏霸王诀是一本内外兼修的功法，外练筋骨皮内练一口气，白天修炼外功，晚上修炼内功。为了早日达到第三层，白天训练的时候赵煦也表现的特别硬气，让赵无极为他的韧性默默赞许。但赵无极并没有为此就放松对赵煦的要求，反倒对赵煦提出了更加严苛的要求，而赵煦也并没有让他失望。外功的修炼内容主要是修炼身体的气力和机体强度。赵煦也确实是天赋异禀，四岁的身体就已经拥有成年人的气力，所以他才能在一天的训练中坚持下来。
晚上赵煦回到慈元殿自己的寝室，立刻就投入了内功的修炼之中，就连朱氏派人来唤他一起用晚膳都被赵煦给推了。刚修炼一天的赵煦已经陷在自己不断变强的快感中无法自拔。
第二天，赵煦早早的就来到校场准备跟亲卫们一起进行十公里越野跑。此刻的赵煦身穿训练服，手臂与小腿上都各绑了布制的物什。无声无息站到赵煦身旁的赵无极好奇道“六殿下，你手臂和腿上绑的是什么？”
“这个叫沙袋，是我昨晚吩咐侍女帮我做的，外面是布料，里面包着的是铁砂，每个二十斤，可以让我在越野跑的时候锻炼气力及身体强度，还可以提高我身体的灵活性”。赵煦向好奇宝宝赵无极普及一下知识道。
“殿下的奇思妙想真是让人惊艳，我觉得我们可以在整个亲卫队里普及一下这个器物。殿下觉得怎么样？”
“无极叔，你的这个想法不错，安排下面的人去做吧，我也很期待亲卫们用上我的发明以后的效果。”赵煦看着赵无极那张毫无表情的脸接着想道。“无极叔确实如爹爹说的那样外冷内热”。
越野跑开始，赵煦在亲卫全员开跑以后就跟在队伍的后面跑着。毕竟年龄差距摆在那里，腿比其他人要短一点，跑在队伍后面也是正常现象，赵煦这么默默地安慰自己。“一二一，一二一…”赵煦自己喊着口号，亲卫们慢慢的就都跟着赵煦的节奏迈动步伐。
跑着跑着，亲卫们原本整齐的步伐声中慢慢的出现了一些杂音，到差不多六公里的时候步伐开始凌乱，每个人的头上都满是汗水，有的甚至呼气声音都变得特别粗重。而赵煦虽然喘气声没有变粗，却也是汗流浃背。亲卫们跑步速度慢慢变缓，赵煦在后面慢慢超过了一个又一个亲卫。每一个亲卫看到赵煦从自己旁边超过去的时候都忍不住要加快自己的步伐再追回来，然后打乱了自己的跑步节奏，更是追之不及。
