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不过这种免费的课程，这么多学员挤在一起，也不能指望能学到什么有用的东西。
办完会员卡后，苏夜被一个教练带着熟悉使用各种健身器材：跑步机、高拉力练习器、二头肌练习器、三头肌伸展练习器、腹部练习器、背肌练习器、引体向上训练器、综合训练器等。
在教练的指导下，苏夜把大多数器材试了一遍。不过他今天来的主要目标可并不是这些，他指着杠铃对教练说，“我可以试试这个吗？”
“行，跟我来吧。”
教练领着苏夜朝着杠铃器材那边走去。
杠铃一般都是用来负重深蹲、卧推和硬拉之类的力量训练，负重深蹲就是深蹲+扛杠铃。
此刻有几个身材健硕的男子正在练习深蹲，重量各不相同，最壮的负重80公斤，而这个重量在普通人中已经算非常不错的了。
“我先帮你调试一下吧。”教练走到一处空置的器材旁，为苏夜介绍道，“你以前练过没？新人我建议从空杆开始，再慢慢加到你能承受的合适重量。”
标准杠铃空杆只有20公斤，普通人也可以轻松搞定。
