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“行。”
苏夜以前没练过，先从轻的来，熟悉练一下手感。
教练先给苏夜示范标准动作，只见他双肩扛着50公斤的杠铃，背挺直，先动髋骨，屈髋缓缓下移，然后再屈膝，身体继续下移，最后蹲到大腿与地面平行的状态后，再缓缓站起来，接着不断重复蹲下，站起，连续重复了十几个后才停下。
“记住，背不能弯，一定要挺直。”教练嘱咐苏夜。
苏夜记住大致动作，先扛着一根空杆，二十公斤的重量对于他如今的身体素质来说轻若无物。还没等教练纠正姿势，就迫不及待做了十几个深蹲。
“背！”教练扶着杆，另一只手抵在苏夜后背，“挺直，下蹲，好，慢慢来，先动屁股，对，再动膝关节，好的，做得很好。”
几遍下来，苏夜也慢慢掌握了要领，然后就要求增加重量，“教练，太轻了，给我加点吧。”
教练让苏夜把空杆放在架子上，然后朝两端固定杠铃片，每边都加了十公斤。
算上杆，一共40公斤。
苏夜做了几个深蹲，还是觉得太轻了，“教练，再加。”
