第九十九章 健身教练 (第5/9页)
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“怎么样？”
吴思明笑道。
路漫兮不说话，憋了口气重新来。
“这个看似简单，比仰卧起坐费力多了，重在坚持，也不宜做太久，每天做上两组，刚开始每组坚持20s就行了，休息休息再做一组，适应了节奏可以坚持三十秒，不能再多了，也不要每天都做，每周可以固定一天或两天休息”
吴思明找了个本边讲解边写，把强度放低点，强度太大担心路漫兮吃不消。
“从十秒开始吧，每组坚持十秒。”路漫兮坚持了不到十秒就趴了，吴思明过去本放她面下，手机开到秒表，放本上，“练时候把秒表盯着，标准的每天两组就够了，切记不能太多，”
“两组还不到一分钟能练出个什么？”
路漫兮坐起休息下。
“健身是讲方式的，不是强度越大时间越久越好，”吴思明拍了拍她接着道：“刚练完别坐，肌肉疲劳容易损伤，容易形失去美感，趴着休息，”
有这么严重吗？路漫兮不懂，还是听话的趴下。
