第一章 (第3/8页)
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经过一段时间的坚持,她的身体逐渐适应了这个作息时间表,她发现自己白天的精力更加充沛,思维也更加敏捷,这对她的写作非常有帮助。
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三、创造有利于自律的环境
晓妍的房间以前总是乱糟糟的,书桌上堆满了杂物,这让她很难集中精力写作。于是,她开始整理自己的房间。
她把书桌清理干净,只留下写作必需的物品,如电脑、笔记本和几支笔。她还在房间里布置了一个舒适的写作角落,摆放了一盆绿色植物,让环境更加宜人。
在社交环境方面,她也做出了改变。以前她经常和一些喜欢玩乐、没有什么上进心的朋友在一起,他们的聚会总是围绕着吃喝玩乐。晓妍意识到这样的社交环境不利于自己自律习惯的培养,于是她开始主动减少与这些朋友的交往,转而参加一些写作小组或者读书俱乐部,和那些有着相同爱好和积极生活态度的人在一起。
四、采用奖励与惩罚机制
为了激励自己坚持自律习惯,晓妍建立了一套奖励与惩罚机制。
如果她能够按照计划完成一周的写作任务,她就会奖励自己。奖励的方式有很多种,比如去看一场电影、吃一顿自己喜欢的美食或者购买一本一直想买的书。这些奖励让她对完成任务充满了期待。
相反,如果她没有完成任务,她就会给自己一定的惩罚。比如,她会减少当天的娱乐时间,多写一些额外的字数来弥补。这种奖励与惩罚机制让她更加重视自己的计划和目标,不敢轻易懈怠。
